Wrap au maquereau à l'huile d'olive
🇵🇹 Wrap de cavala em azeite
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Découvrez une recette rapide et protéinée de wrap au maquereau à l'huile d'olive et œufs au plat. Idéal pour un déjeuner complet et équilibré.
Découvrez une recette rapide et protéinée de wrap au maquereau à l'huile d'olive et œufs au plat. Idéal pour un déjeuner complet et équilibré.
🛒 Ingrédients
- •1 grande tortilla
- •feuilles de salade (quelques feuilles)
- •1 tomate (coupée en morceaux)
- •1 boîte maquereau à l'huile d'olive (légèrement égoutté)
- •2 c. à soupe sauce blanche aux herbes
- •2 œufs (cuits au plat)
- •2 tranches fromage en tranches
- •poivre (au goût)
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👩🍳 Préparation
- 1
Déposer la salade au centre de la tortilla.
- 2
Ajouter la tomate coupée en morceaux.
- 3
Répartir le maquereau légèrement égoutté.
- 4
Napper de sauce blanche aux herbes.
- 5
Ajouter le fromage puis les œufs au plat.
- 6
Poivrer, rabattre les côtés et rouler le wrap.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
Égouttez légèrement le maquereau pour préserver la saveur sans humidifier excessivement le wrap.
Toastez le wrap 1 à 2 minutes à la poêle pour une texture croustillante et chaude.
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Pays : FR, PT
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