Riz complet + légumes + thon
🇵🇹 Arroz integral com legumes e atum
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Un plat simple, sain et plein de couleurs. Parfait quand on veut bien manger sans y passer des heures !
Un plat simple, sain et plein de couleurs. Parfait quand on veut bien manger sans y passer des heures !
🛒 Ingredientes
- •250 g riz complet
- •2 carottes
- •1 courgette
- •1 poivron rouge
- •1 poivron jaune
- •100 g petits pois
- •2 boîtes thon au naturel
- •1 c. à soupe huile d'olive
- •1 c. à soupe jus de citron
- •herbes de Provence
- •sel
- •poivre
Ler tambem nos nossos dossies
Os citrinos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O arroz
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
As conservas
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cuire le riz complet
- 2
Préparer les légumes
- 3
Ajouter les petits pois
- 4
Assembler le plat
- 5
Assaisonner
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez en avance : se conserve 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique","Ajoutez des herbes fraîches (persil, basilic) pour encore plus de saveurs","Remplacez le thon par du saumon ou des œufs durs pour varier"]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne, Porto
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Esta receita vem-nos de Caen. Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material esperto
Para cozinhar com antecedência e conservar bem — a nossa seleção na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
