Petit-déj sale complet
🇵🇹 Pequeno-almoço salgado completo
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Découvrez comment préparer un petit-déjeuner sale complet et équilibré pour bien démarrer votre journée !
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🛒 Ingredientes
- •2 œufs
- •40 g pain complet
- •100 g fromage blanc nature
- •fruits rouges
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cassez les œufs dans un bol, salez et poivrez.
- 2
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu doux avec un peu de beurre ou d'huile d'olive.
- 3
Versez les œufs battus et mélangez doucement avec une spatule.
- 4
Retirez du feu quand ils sont encore légèrement baveux.
- 5
Faites griller le pain complet.
- 6
Servez les œufs brouillés avec le pain, le fromage blanc et les fruits rouges.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Associez protéines (œufs, fromage blanc) et glucides complexes (pain complet) au petit-déj pour maintenir votre énergie et votre satiété jusqu'au déjeuner.","Ajoutez des graines (chia, lin, sésame) pour encore plus de goût et de nutrition.","Un filet d'huile d'olive ou quelques noix pour un petit-déjeuner gourmand."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Rouen, Le Havre
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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