Porridge chocolat protéiné
🇵🇹 Papas de aveia com chocolate proteicas
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Le porridge chocolat protéiné, c'est LE petit-déjeuner qui change la donne : gourmand comme un dessert au chocolat, mais ultra équilibré avec ses 29 g de protéines, son avoine complète et son chocolat noir. Prêt en 8 minutes chrono, parfait avant ou après l'entraînement — ou juste pour bien démarrer la journée sans culpabilité.
Le porridge chocolat protéiné, c'est LE petit-déjeuner qui change la donne : gourmand comme un dessert au chocolat, mais ultra équilibré avec ses 29 g de protéines, son avoine complète et son chocolat noir. Prêt en 8 minutes chrono, parfait avant ou après l'entraînement — ou juste pour bien démarrer la journée sans culpabilité.
🛒 Ingrédients
- •25 g Flocons d'avoine
- •70 g Lait de noisettes (compléter avec un peu d'eau)
- •30 g Whey goût brownie
- •10 g Chocolat noir 70% (1 carré)
- •10 g Beurre de cacahuète
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👩🍳 Préparation
- 1
Faire chauffer le lait de noisettes avec un peu d'eau dans une casserole.
- 2
Ajouter les flocons d'avoine et laisser cuire à feu doux 2 à 3 minutes en remuant.
- 3
Hors du feu, ajouter la whey et mélanger énergiquement.
- 4
Incorporer le carré de chocolat noir et mélanger jusqu'à ce qu'il fonde.
- 5
Verser dans un bol et ajouter le beurre de cacahuète. Déguster !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez vos portions d'avoine à l'avance dans des pots hermétiques pour gagner du temps le matin.","Ajoutez la whey et les toppings au dernier moment pour encore plus d'onctuosité."]
📊 Macros par portion
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
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L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
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Escale marine
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Traditions
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