Pain d'Avoine Express
🇵🇹 Pão de Aveia Express
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Besoin d'un petit-déjeuner sain et rassasiant prêt en un clin d'œil ? Découvrez ma recette de pain d'avoine express sans farine. Prêt en 5 minutes au micro-ondes, ce pain protéiné et riche en fibres vous tiendra au corps tout au long de la matinée, sans frustration !
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🛒 Ingrédients
- •100 g Flocons d'avoine
- •1 Œuf
- •1 Yaourt nature ou fromage blanc
- •1 c. à café Levure chimique
- •1 pincée Pincée de sel
- •Graines au choix (avoine, sésame...) (facultatif)
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👩🍳 Préparation
- 1
Mixez les flocons d'avoine afin d'obtenir une farine fine.
- 2
Ajoutez l'œuf, le yaourt, la levure et le sel, puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 3
Versez la préparation dans un petit moule ou un récipient adapté.
- 4
Parsemez de graines si souhaité.
- 5
Faites cuire 5 minutes au micro-ondes (800-900W) et laissez reposer 1 minute avant de démouler. Alternative four : 25 minutes à 180°C. Alternative Air Fryer : 15-18 minutes à 160°C.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Mixez très bien les flocons pour une texture encore plus moelleuse.","Choisissez des flocons d'avoine fins ou moyens.","Humidifiez légèrement votre moule ou récipient pour un pain encore plus moelleux.","Ajoutez des graines pour plus de croquant et de fibres."]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Évreux, Rouen, Lisbonne
Pays : FR, PT
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Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
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