Tigela Proteica Banana, Chia & Skyr
🇫🇷 Bowl Protéiné Banane, Chia & Skyr
Pas besoin de compte : un clic suffit.
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Descubra a nossa deliciosa receita de tigela proteica com banana, chia e skyr. Perfeito para um pequeno-almoço saudável e gourmet!
Descubra a nossa deliciosa receita de tigela proteica com banana, chia e skyr. Perfeito para um pequeno-almoço saudável e gourmet!
🛒 Ingredientes
- •1 banana
- •1 c. à soupe colher de sopa de sementes de chia ((10 g))
- •2 c. à soupe colheres de sopa de flocos de aveia ((20 g))
- •2 c. à soupe colheres de sopa de skyr ((50 g))
- •1 c. à café colher de café de manteiga de amendoim ((5 g))
- •frutas frescas (à escolha: mirtilos, romã, morangos, kiwi, framboesas)
Ler tambem nos nossos dossies
A despensa
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Esmagar a banana numa tigela.
- 2
Adicionar o skyr e misturar.
- 3
Incorporar os flocos de aveia e as sementes de chia.
- 4
Adicionar as frutas frescas.
- 5
Terminar com a colher de manteiga de amendoim.
- 6
Deixar repousar 5 a 10 minutos para que as sementes de chia inchem ligeiramente.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare várias porções secas com antecedência (aveia + chia) em pequenos potes herméticos.
De manhã, só precisas de adicionar o skyr, a banana e as frutas frescas!
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne, Porto
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Esta receita vem-nos de Caen. Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material desta receita
O que tirar do armário antes de começar, e depois a nossa seleção batch cooking — na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🧠 Formação — a IA como cérebro externo
🌍 Backcooking