Bowl Protéiné Banane, Chia & Skyr
🇵🇹 Tigela Proteica Banana, Chia & Skyr
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Découvrez notre délicieuse recette de bowl protéiné à base de banane, chia et skyr. Parfait pour un petit-déjeuner sain et gourmand !
Découvrez notre délicieuse recette de bowl protéiné à base de banane, chia et skyr. Parfait pour un petit-déjeuner sain et gourmand !
🛒 Ingrédients
- •1 banane
- •1 c. à soupe cuillère à soupe de graines de chia ((10 g))
- •2 c. à soupe cuillères à soupe de flocons d'avoine ((20 g))
- •2 c. à soupe cuillères à soupe de skyr ((50 g))
- •1 c. à café cuillère à café de beurre de cacahuète ((5 g))
- •fruits frais (au choix : Myrtilles, Grenade, Fraises, Kiwi, Framboises)
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👩🍳 Préparation
- 1
Écraser la banane dans un bol.
- 2
Ajouter le skyr et mélanger.
- 3
Incorporer les flocons d'avoine et les graines de chia.
- 4
Ajouter les fruits frais.
- 5
Terminer par la cuillère de beurre de cacahuète.
- 6
Laisser reposer 5 à 10 minutes pour que les graines de chia gonflent légèrement.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Prépare plusieurs portions sèches à l'avance (avoine + chia) dans de petits pots hermétiques.","Le matin, il ne te restera qu'à ajouter le skyr, la banane et les fruits frais !"]
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Caen, Lisbonne, Porto
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
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