Assiette Équilibre & Plaisir : Omelette aux Herbes & Légumes Frais
🇵🇹 Prato Equilíbrio & Prazer: Omelete de Ervas e Legumes Frescos
Connecte-toi pour donner ta note
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Vous cherchez une idée de repas complet, sain et ultra gourmand pour votre batch cooking ? Découvrez notre assiette Équilibre & Plaisir composée d'une omelette aux herbes moelleuse, de pommes de terre sautées, de légumes frais croquants et d'une sauce protéinée au fromage blanc. Une recette idéale pour garder la ligne sans aucune frustration !
Vous cherchez une idée de repas complet, sain et ultra gourmand pour votre batch cooking ? Découvrez notre assiette Équilibre & Plaisir composée d'une omelette aux herbes moelleuse, de pommes de terre sautées, de légumes frais croquants et d'une sauce protéinée au fromage blanc. Une recette idéale pour garder la ligne sans aucune frustration !
🛒 Ingredientes
- •2 œufs
- •80 g pommes de terre (grenaille ou vapeur)
- •1 tomate
- •0.5 concombre
- •100 g fromage blanc 0%
- •1 c. à café moutarde
- •1 c. à soupe huile d'olive (pour la poêle)
- •Sel, poivre, herbes de Provence (selon votre goût)
- •Persil frais (ciselé)
- •0.25 melon (pour le dessert)
- •Feuilles de menthe (pour le dessert)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Cultivar as ervas
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O azeite
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Préchauffer une poêle avec un filet d'huile d'olive.
- 2
Laver et couper les pommes de terre en quartiers. Les faire cuire à la poêle ou à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
- 3
Battre les œufs avec une pincée de sel, de poivre et des herbes. Cuire l'omelette dans la poêle, plier et réserver.
- 4
Couper la tomate en quartiers et le concombre en dés.
- 5
Dans un petit bol, mélanger le fromage blanc avec la moutarde, du sel, du poivre et des herbes.
- 6
Disposer joliment tous les éléments dans l'assiette et parsemer de persil frais.
- 7
Servir immédiatement avec le melon en cubes et quelques feuilles de menthe.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez les pommes de terre à l'avance et conservez-les au frais.","Lavez et coupez les légumes en avance pour un repas rapide, équilibré et gourmand au quotidien."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Évreux, Rouen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Esta receita vem-nos de Évreux. Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material esperto
Para cozinhar com antecedência e conservar bem — a nossa seleção na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
