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Mange mieux toute la semaine, sans passer tes soirées en cuisine.
724 recettes d'ici, du Portugal et du monde testées par Telma, plus des ateliers, du coaching et bientôt un cuisinier à domicile près de chez toi.
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Manger mieux, dépenser moins, gaspiller zéro — voilà tout ce que fait la suite Batch & Cook. Simple, ou complète : à toi de voir.
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🍳 724 recettes Telma testées
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Prends ton frigo (ou tes placards) en photo : l'IA repère tes ingrédients et te propose des recettes adaptées. Zéro gaspillage, zéro prise de tête.
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Telma, franco-portugaise
−25 kg en 1 an grâce au batch cooking healthy. Aujourd'hui, elle partage ses recettes bilingues FR/PT et accompagne des familles à domicile. Pas de diplôme requis, juste la passion.
3 façons de cuisiner mieux avec Batch & Cook
Du gratuit au sur-mesure — choisis ce qui te ressemble. On s'occupe du reste.
Ateliers batch cooking
Apprends à préparer une semaine entière de repas en 2-3 h, avec Telma ou un animateur près de chez toi.
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Un accompagnement perso pour transformer ta façon de cuisiner et de t'organiser — en visio ou à la maison.
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Lancement prévu fin août 2026
Rejoindre la liste d'attenteLes événements & semaines à thème
Une cuisine du monde par semaine, animée par un chef passionné — près de chez toi ou en visio. Dis-nous laquelle te tente, on monte l'événement.
Semaine cuisine portugaise
Une semaine de saveurs du Portugal, animée par un chef passionné.
Pastéis de nata · Bacalhau à brás · Caldo verde…
Je veux participerSemaine cuisine du Gers
Le Sud-Ouest dans ton assiette, par un chef du terroir.
Magret de canard · Confit · Garbure…
Je veux participerSemaine cuisine brésilienne
Le Brésil à ta table, festif et coloré.
Feijoada · Pão de queijo · Moqueca…
Je veux participerLes créations de Telma
Aperçu de notre prochain livre de recettes bilingues. Les versions complètes (ingrédients précis, étapes détaillées, conseils, photos) sont réservées aux lecteurs du livre.
Poulet grillé + brocolis vapeur
Découvrez notre recette de poulet grillé accompagné de brocolis vapeur, un repas sain et équilibré pour votre déjeuner !
Taco Bowl Paleron de Boeuf, Frites & Fromage Blanc
Envie d'un repas ultra-protéiné, gourmand et parfait pour le batch cooking ? Ce taco bowl au paleron de bœuf effiloché, frites maison croustillantes et sauce au fromage blanc va te régaler toute la semaine ! Avec 53 g de protéines par portion, c'est le bowl idéal pour tes objectifs tout en te faisant plaisir. Prépare-le le dimanche et savoure-le jusqu'à 4 jours sans effort. Le plaisir sans frustration, c'est ça !
Toasts Nordiques Gourmands
Envie d'un petit-déjeuner salé qui te cale vraiment ? Ces toasts nordiques gourmands combinent saumon fumé riche en oméga-3, camembert normand onctueux et pain de campagne aux fibres. Avec 26 g de protéines pour seulement 437 kcal, c'est le petit-déj' parfait pour tenir jusqu'au déjeuner sans fringale. Rapide, équilibré et ultra-satisfaisant, il prouve qu'on peut se faire plaisir tout en respectant ses objectifs.
Bowl Protéiné Banane, Chia & Skyr
Découvrez notre délicieuse recette de bowl protéiné à base de banane, chia et skyr. Parfait pour un petit-déjeuner sain et gourmand !
Riz viande hachée & poireaux
Découvrez notre recette de riz viande hachée & poireaux, un plat complet et équilibré qui ravira vos papilles !
Collations Intelligentes Équilibrées
Tu cherches des idées de collations saines qui te calent vraiment sans saboter tes efforts ? Ces 10 collations équilibrées sont parfaites pour booster ton énergie, limiter les fringales et t'aider à atteindre tes objectifs protéines. Faciles à préparer à l'avance, elles combinent protéines, fibres et bons lipides pour te rassasier durablement. Découvre mes astuces pour des collations intelligentes qui soutiennent ta perte de poids sans frustration !
Como funciona?
Em 3 passos simples, refeições caseiras toda a semana.
Escolhe os seus pratos
Selecione as refeições da semana dos menus dos nossos chefs, conforme os seus gostos e dietas.
O chef vem a sua casa
Em 3-4h ao fim de semana, o seu chef cozinha tudo no local e deixa a sua cozinha impecável.
Refeições caseiras todas as noites
Tem pratos saudáveis e saborosos prontos a aquecer para toda a semana.
Porquê escolher o batch cooking?
Uma sessão, uma semana inteira de refeições caseiras.
⏱ 5h ganhas por semana
Sem cozinha todas as noites nem stress com o «o que vamos comer?».
🥗 Comer saudável sem esforço
Refeições equilibradas, variadas e preparadas por um profissional, adaptadas ao seu gosto.
♻️ Menos desperdício
O chef planeia e cozinha na quantidade certa — sem perdas alimentares.
💰 Mais económico
Cozinhar de uma vez, em quantidade, fica bem mais barato do que pratos prontos ou entregas do dia a dia.
Petites astuces de Telma
Pour mieux cuisiner, mieux conserver, mieux organiser. Extraits du livre.
Les oléagineux : petits mais puissants !
Riches en bons lipides, en protéines végétales, en fibres et en minéraux essentiels, les oléagineux sont de véritables alliés santé au quotidien. Amandes, noix, noisettes, pistaches ou cajou : découvrez pourquoi ils sont indispensables à votre équilibre et comment bien les consommer pour booster votre énergie sans excès calorique.
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20 aliments qui rassasient vraiment
Découvrez les 20 aliments qui vous aideront à tenir sur la durée sans frustration. Des conseils pratiques pour une alimentation équilibrée et gourmande.
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17 erreurs qui sabotent une perte de poids
Découvrez les 17 erreurs à éviter pour une perte de poids réussie. De la suppression de calories à l'importance de boire assez d'eau, nous vous guidons à travers les pièges courants qui sabotent vos efforts.
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Vos meilleurs alliés Glycémie
Découvrez les légumes qui vous aideront à stabiliser votre glycémie et à améliorer votre santé. Dans cet article, nous vous présentons 10 légumes à intégrer dans votre alimentation quotidienne.
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