Smoothie Vert Énergétique
🇵🇹 Smoothie Verde Energético
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Besoin d'énergie naturelle et durable pour bien démarrer la journée ? Ce smoothie vert énergétique est riche en fibres, en bons gras et en vitamines. Il booste l'énergie, favorise la digestion, soutient le système immunitaire et aide à la récupération musculaire. Idéal pour le petit-déjeuner ou après l'entraînement. Délicieux, crémeux et rassasiant ! Préparer aujourd'hui, savourer demain.
Besoin d'énergie naturelle et durable pour bien démarrer la journée ? Ce smoothie vert énergétique est riche en fibres, en bons gras et en vitamines. Il booste l'énergie, favorise la digestion, soutient le système immunitaire et aide à la récupération musculaire. Idéal pour le petit-déjeuner ou après l'entraînement. Délicieux, crémeux et rassasiant ! Préparer aujourd'hui, savourer demain.
🛒 Ingrédients
- •1 tasse épinards frais
- •1 banane
- •½ avocat
- •1 tasse yaourt grec
- •1 c. à soupe miel
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Lavez soigneusement les épinards.
- 2
Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
- 3
Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair.
- 4
Dans un blender, ajoutez les épinards, la banane, l'avocat, le yaourt grec et le miel.
- 5
Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux.
- 6
Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
Préparez vos ingrédients à l'avance (lavez les épinards, coupez la banane et l'avocat) et conservez-les séparément au réfrigérateur. Il ne vous restera plus qu'à mixer !
Pour un smoothie encore plus frais, utilisez une banane congelée.
Ajoutez une demi-cuillère à café de gingembre râpé pour encore plus de boost.
Si vous le préférez plus liquide, ajoutez un peu d'eau ou de lait végétal.
À consommer immédiatement pour profiter de toutes les vitamines et minéraux.
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
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L'astuce cuisson
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Conservation
Pim
Variantes & épices
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🌍 Backcooking
👶 Nounou & Doudou