Smoothie Verde Energético
🇫🇷 Smoothie Vert Énergétique
Pas besoin de compte : un clic suffit.
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Precisa de energia natural e duradoura para começar bem o dia? Este smoothie verde energético é rico em fibras, boas gorduras e vitaminas. Aumenta a energia, favorece a digestão, apoia o sistema imunitário e ajuda na recuperação muscular. Ideal para o pequeno-almoço ou após o treino. Delicioso, cremoso e saciante! Preparar hoje, saborear amanhã.
Precisa de energia natural e duradoura para começar bem o dia? Este smoothie verde energético é rico em fibras, boas gorduras e vitaminas. Aumenta a energia, favorece a digestão, apoia o sistema imunitário e ajuda na recuperação muscular. Ideal para o pequeno-almoço ou após o treino. Delicioso, cremoso e saciante! Preparar hoje, saborear amanhã.
🛒 Ingredientes
- •1 tasse espinafres frescos
- •1 banana
- •½ abacate
- •1 tasse iogurte grego
- •1 c. à soupe mel
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Lave cuidadosamente os espinafres.
- 2
Descasque a banana e corte-a em pedaços.
- 3
Corte o abacate ao meio, retire o caroço e retire a polpa.
- 4
Numa liquidificadora, adicione os espinafres, a banana, o abacate, o iogurte grego e o mel.
- 5
Misture até obter uma mistura lisa e cremosa.
- 6
Despeje num copo grande e desfrute de imediato!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare os seus ingredientes com antecedência (lave os espinafres, corte a banana e o abacate) e conserve-os separadamente no frigorífico. Só terá de misturar!
Para um smoothie ainda mais fresco, use uma banana congelada.
Adicione meia colher de chá de gengibre ralado para ainda mais energia.
Se preferir mais líquido, adicione um pouco de água ou leite vegetal.
Consumir de imediato para aproveitar todas as vitaminas e minerais.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material desta receita
O que tirar do armário antes de começar, e depois a nossa seleção batch cooking — na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🧠 Formação — a IA como cérebro externo
🌍 Backcooking