Smoothie kiwi et épinards
🇵🇹 Smoothie de kiwi e espinafres
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Envie d'un véritable coup de boost naturel dès le réveil ? Ce smoothie kiwi et épinards est la boisson détox par excellence : prête en 5 minutes chrono, riche en antioxydants, vitamine C et minéraux essentiels. Avec seulement 120 calories, il soutient la digestion et le système immunitaire tout en ravissant vos papilles.
Envie d'un véritable coup de boost naturel dès le réveil ? Ce smoothie kiwi et épinards est la boisson détox par excellence : prête en 5 minutes chrono, riche en antioxydants, vitamine C et minéraux essentiels. Avec seulement 120 calories, il soutient la digestion et le système immunitaire tout en ravissant vos papilles.
🛒 Ingrédients
- •1 kiwi
- •1 tasse épinards (frais ou surgelés)
- •½ tasse eau ou jus
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Mélangez tous les ingrédients dans le blender pendant 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
Astuce Batch & Cook : préparez vos portions d'épinards à l'avance et congelez-les. Votre smoothie sera encore plus frais et rapide à préparer !
Le secret : le kiwi apporte une touche acidulée naturelle qui équilibre la douceur végétale des épinards sans besoin d'ajouter de sucre.
Adaptez le liquide selon vos envies : de l'eau fraîche pour la légèreté ou un jus pur sans sucres ajoutés pour une note plus fruitée.
📊 Macros par portion
Aussi pertinente pour : Évreux, Rouen, Lisbonne, Porto
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
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