Smoothie tropical com tofu
🇫🇷 Smoothie tropical au tofu
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Queres um pequeno-almoço vitaminado, cremoso e rico em proteínas vegetais? Este smoothie tropical com tofu sedoso, manga e banana é ultra rápido (5 minutos!), cremoso como desejado e perfeito para fazer o pleno de energia. Seja de manhã com pressa, antes da sessão de desporto ou para um lanche saudável, esta receita exótica vai trazer-te doçura, sabores tropicais e nutrientes essenciais. O segredo? O tofu sedoso que aumenta as proteínas sem alterar o sabor. Prepara-te para adorar este concentrado de sol num copo!
Queres um pequeno-almoço vitaminado, cremoso e rico em proteínas vegetais? Este smoothie tropical com tofu sedoso, manga e banana é ultra rápido (5 minutos!), cremoso como desejado e perfeito para fazer o pleno de energia. Seja de manhã com pressa, antes da sessão de desporto ou para um lanche saudável, esta receita exótica vai trazer-te doçura, sabores tropicais e nutrientes essenciais. O segredo? O tofu sedoso que aumenta as proteínas sem alterar o sabor. Prepara-te para adorar este concentrado de sol num copo!
🛒 Ingredientes
- •½ tasse tofu sedoso
- •1 tasse manga
- •1 banana
- •1 tasse leite de coco
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Bater todos os ingredientes até obter uma textura cremosa e homogénea.
- 2
Prepare porções de fruta (manga e banana) com antecedência e congele-as. O seu smoothie ficará ainda mais fresco e cremoso!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare porções de fruta (manga e banana) com antecedência e congele-as. O seu smoothie ficará ainda mais fresco e cremoso!
O tofu sedoso proporciona uma textura ultra cremosa e uma boa dose de proteínas vegetais.
Perfeito para fazer o pleno de energia naturalmente ao pequeno-almoço ou após o treino.
📊 Macros por porção
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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