Smoothie Protéiné Banane & Amande
🇵🇹 Smoothie Proteico Banana & Amêndoa
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Envie d'un petit-déjeuner onctueux, nourrissant et ultra gourmand pour bien commencer la journée ou recharger ses batteries après l'effort ? Ce smoothie protéiné banane-amande est fait pour toi ! Riche en protéines, sans sucre ajouté, il combine l'énergie naturelle de la banane avec le croquant du beurre d'amande. Un vrai câlin dans un verre, prêt en 5 minutes.
Envie d'un petit-déjeuner onctueux, nourrissant et ultra gourmand pour bien commencer la journée ou recharger ses batteries après l'effort ? Ce smoothie protéiné banane-amande est fait pour toi ! Riche en protéines, sans sucre ajouté, il combine l'énergie naturelle de la banane avec le croquant du beurre d'amande. Un vrai câlin dans un verre, prêt en 5 minutes.
🛒 Ingrédients
- •1 banane
- •1 c. à soupe beurre d'amande
- •1 tasse essence de lait d'amande
- •1 scoop protéine en poudre (vanille ou chocolat)
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👩🍳 Préparation
- 1
Éplucher la banane et la couper en morceaux.
- 2
Dans le blender, ajouter la banane, le beurre d'amande, le lait d'amande et la protéine en poudre.
- 3
Mixer à haute vitesse jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- 4
Goûter et ajuster si nécessaire (plus de lait pour une texture plus fluide).
- 5
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez vos portions à l'avance en congelant les morceaux de banane dans des sachets – il ne vous restera qu'à mixer tout le matin !","Ajoutez 1 cuillère de cacao pour une version gourmande chocolatée.","Pour plus de fraîcheur, utilisez une banane congelée.","Ajoutez quelques amandes concassées sur le dessus pour le croquant.","Vous pouvez remplacer le beurre d'amande par du beurre de cacahuète ou de cajou."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
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