Smoothie Proteico Banana & Amêndoa
🇫🇷 Smoothie Protéiné Banane & Amande
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Apetece-lhe um pequeno-almoço cremoso, nutritivo e ultra saboroso para começar bem o dia ou recarregar energias após o treino? Este smoothie proteico de banana e amêndoa foi feito para si! Rico em proteínas, sem açúcar adicionado, combina a energia natural da banana com o sabor da manteiga de amêndoa. Um verdadeiro mimo num copo, pronto em 5 minutos.
Apetece-lhe um pequeno-almoço cremoso, nutritivo e ultra saboroso para começar bem o dia ou recarregar energias após o treino? Este smoothie proteico de banana e amêndoa foi feito para si! Rico em proteínas, sem açúcar adicionado, combina a energia natural da banana com o sabor da manteiga de amêndoa. Um verdadeiro mimo num copo, pronto em 5 minutos.
🛒 Ingredientes
- •1 banana
- •1 c. à soupe manteiga de amendoim
- •1 tasse essência de leite de amêndoa
- •1 scoop proteína em pó (baunilha ou chocolate)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Descasque a banana e corte em pedaços.
- 2
Na liquidificadora, adicione a banana, a manteiga de amêndoa, o leite de amêndoa e a proteína em pó.
- 3
Triture em velocidade alta até obter uma textura lisa e cremosa.
- 4
Prove e ajuste se necessário (mais leite para uma textura mais fluida).
- 5
Despeje num copo grande e saboreie imediatamente!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare as suas porções com antecedência congelando os pedaços de banana em sacos – só terá de triturar tudo de manhã!
Adicione 1 colher de cacau para uma versão mais gulosa com chocolate.
Para mais frescura, use uma banana congelada.
Adicione algumas amêndoas picadas por cima para dar crocância.
Pode substituir a manteiga de amêndoa por manteiga de amendoim ou caju.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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