Smoothie de bagas e proteínas
🇫🇷 Smoothie aux baies et protéines
Pas besoin de compte : un clic suffit.
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Um smoothie cremoso, rico em antioxidantes e proteínas para começar bem o dia ou recuperar após o treino! Este smoothie de bagas e proteínas combina frutos vermelhos, leite, proteína em pó e sementes de chia para uma bebida completa, saudável e deliciosa. Pronto em 5 minutos, é o aliado ideal para um pequeno-almoço equilibrado ou um lanche nutritivo. Rico em fibras e ómega-3, favorece energia duradoura e saciedade prolongada. O prazer sem frustração, é tão simples quanto isso!
Um smoothie cremoso, rico em antioxidantes e proteínas para começar bem o dia ou recuperar após o treino! Este smoothie de bagas e proteínas combina frutos vermelhos, leite, proteína em pó e sementes de chia para uma bebida completa, saudável e deliciosa. Pronto em 5 minutos, é o aliado ideal para um pequeno-almoço equilibrado ou um lanche nutritivo. Rico em fibras e ómega-3, favorece energia duradoura e saciedade prolongada. O prazer sem frustração, é tão simples quanto isso!
🛒 Ingredientes
- •1 tasse Bagas mistas (frescas ou congeladas) (morangos, framboesas, mirtilos, amoras)
- •1 tasse Leite (ou bebida de amêndoa)
- •1 scoop Proteína em pó
- •1 c. à soupe Sementes de chia
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Colocar todos os ingredientes na liquidificadora: bagas mistas, leite (ou bebida de amêndoa), proteína em pó e sementes de chia.
- 2
Triturar durante 1 a 2 minutos até obter uma textura lisa e cremosa.
- 3
Verter num copo e desfrutar imediatamente, ou conservar no frigorífico.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare porções de bagas antecipadamente e congele-as. O seu smoothie ficará ainda mais fresco e cremoso!
As sementes de chia incham em contacto com o líquido: se preferir uma textura mais espessa, deixe repousar 5 minutos antes de desfrutar.
Pode substituir o leite por iogurte natural para ainda mais proteínas e cremosidade.
Adicione um punhado de espinafres frescos para aumentar os nutrientes sem alterar o sabor.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material desta receita
O que tirar do armário antes de começar, e depois a nossa seleção batch cooking — na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🧠 Formação — a IA como cérebro externo
🌍 Backcooking