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Recettes (4)

REPAS

Galettes de Courgette Thon & Parmesan

Des galettes de courgette au thon et parmesan, croustillantes à l'extérieur et moelleuses à l'intérieur ! Cette recette healthy et riche en protéines est parfaite pour le batch cooking. En 30 minutes, vous obtenez 16 galettes savoureuses, idéales pour un repas léger, un apéro gourmand ou une lunch box équilibrée. Préparez-les au airfryer ou au four, et régalez-vous toute la semaine avec cette délicieuse inspiration méditerranéenne !

PETIT_DEJEUNER

Muffin Cottage Cheese & Œuf

Envie d'un petit déjeuner protéiné, rapide et ultra gourmand ? Ce muffin anglais complet au cottage cheese et œuf est LE combo parfait pour démarrer la journée avec énergie et sans frustration. Riche en protéines, équilibré et faible en sucre, il se prépare en 10 minutes et se conserve 3 jours au frigo. Parfait pour le batch cooking ! Le cottage cheese apporte du calcium, l'œuf des protéines de qualité, et le muffin complet des fibres pour tenir jusqu'au déjeuner. Rapide, sain, délicieux : tu vas adorer !

DESSERT

Cake au Chocolat Léger & Ultra Gourmand

Ce cake au chocolat léger et ultra gourmand va devenir ton nouveau meilleur ami ! Avec seulement 167 kcal par part, il prouve qu'on peut allier plaisir et équilibre. Chocolat noir à 70%, yaourt 0%, et cette texture moelleuse irrésistible : c'est le dessert parfait pour se faire plaisir sans culpabilité. Facile à préparer en 10 minutes, il se conserve 4 jours. Le plaisir du chocolat... sans frustration !

SNACK

Cookies protéinés pépites de chocolat & pois chiche

Envie d'une collation healthy, gourmande et riche en protéines ? Ces cookies protéinés aux pépites de chocolat et pois chiche sont parfaits pour un snack satisfaisant à seulement 64 kcal par cookie ! Faibles en sucres, énergétiques et faciles à préparer à l'air fryer, au four ou au micro-ondes. Idéal pour combler une petite faim sans culpabilité, avant ou après le sport. Le plaisir d'un cookie fondant qui prend soin de toi !