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Receitas (5)
Brunch Soleil : Saumon Avocat et Tomates à la Provençale
Envie d'un brunch sain, complet et ultra-gourmand ? Ce Brunch Soleil Saumon Avocat combine toutes les bonnes choses : protéines de qualité, bonnes graisses, fibres et un max de saveurs. Parfait pour un dimanche cocooning ou un repas équilibré en semaine. Avec l'air fryer pour les tomates provençales, c'est rapide et sans effort. Un repas rassasiant qui te fait du bien, sans frustration.
REPASCourgettes chorizo & pâtes
Envie d'un repas express, complet et ultra gourmand ? Cette recette de courgettes chorizo pâtes se prépare en 10 minutes chrono et se cuit en 5 minutes ! Avec 520 kcal et 18 g de protéines par portion, elle est parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide. Idéale en batch cooking, elle combine fraîcheur, saveurs et équilibre. Ajoute du poulet grillé pour encore plus de protéines et savoure un vrai moment de plaisir sans frustration.
BOISSONSmoothie protéiné banane épinards
Sain, onctueux et plein d'énergie ! Ce smoothie protéiné banane-épinards est le boost parfait pour bien démarrer la journée ou après le sport. Riche en protéines, vitamines et minéraux, il combine des ingrédients simples et naturels pour vous nourrir en profondeur. En 5 minutes chrono, vous obtenez un petit-déjeuner complet et gourmand, sans cuisson. Parfait pour les matins chargés ou après une séance de sport intensive. Le plaisir sans frustration, c'est aussi simple que ça !
PETIT_DEJEUNERToasts Nordiques Gourmands
Et si ton petit-déjeuner devenait ton moment préféré de la journée ? Ces toasts nordiques gourmands allient saumon fumé, camembert crémeux et pain de campagne croustillant pour un réveil équilibré et ultra-protéiné. Avec 26 g de protéines et seulement 437 kcal, ce petit-déj' te cale jusqu'au déjeuner sans lourdeur. Le kiwi apporte sa dose de vitamines et de fibres, et le café noir booste ton éveil sans calories. Prépare aujourd'hui, savoure demain : batch-and-cook.fr
REPASAçorda com Ovo – Pain, Ail et Œuf Poché
L'Açorda com Ovo est un classique de la cuisine portugaise. Du pain rassis dans un bouillon parfumé à l'ail et à la coriandre, garni d'un œuf poché coulant : un plat simple, convivial et terriblement réconfortant. Né dans l'Alentejo, il incarne la cuisine paysanne inventive, qui ne laisse rien perdre et transforme le pain en un plat plein de saveurs. Préparez-le en moins de 30 minutes et savourez cette tradition portugaise healthy et gourmande !
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