Salade de Pâtes Poulet & Curry
🇵🇹 Salada de Massa com Frango e Caril
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Vous cherchez une idée de repas frais, rapide et complet pour vos lunch box ou vos pique-niques ? Cette salade de pâtes au poulet et au curry coche toutes les cases. Avec ses 34 g de protéines par portion et sa sauce légèrement relevée, elle réconcilie parfaitement alimentation équilibrée et gourmandise au quotidien.
Vous cherchez une idée de repas frais, rapide et complet pour vos lunch box ou vos pique-niques ? Cette salade de pâtes au poulet et au curry coche toutes les cases. Avec ses 34 g de protéines par portion et sa sauce légèrement relevée, elle réconcilie parfaitement alimentation équilibrée et gourmandise au quotidien.
🛒 Ingrédients
- •300 g Pâtes (penne, fusilli ou farfalle)
- •250 g Blancs de poulet
- •½ Poivron rouge
- •½ Poivron vert
- •1 Oignon
- •15 cl Crème liquide (légère ou classique)
- •2 c. à soupe Curry en poudre
- •2 c. à soupe Mayonnaise (allégée de préférence)
- •Sel et Poivre (Selon votre goût)
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👩🍳 Préparation
- 1
Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon les instructions du paquet.
- 2
Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour arrêter la cuisson. Réservez.
- 3
Coupez les blancs de poulet en morceaux. Faites-les cuire dans une poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Salez et poivrez.
- 4
Émincez l'oignon.
- 5
Coupez les poivrons rouge et vert en petits dés.
- 6
Dans un saladier, mélangez la crème liquide, le curry, la mayonnaise, le sel et le poivre.
- 7
Ajoutez le poulet, les pâtes, les poivrons et l'oignon. Mélangez délicatement.
- 8
Réservez au frais 30 min avant de servir pour plus de saveurs.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez cette salade la veille, elle sera encore meilleure bien fraîche ! Plus elle repose, meilleure elle est.","Se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.","Utilisez des pâtes complètes pour plus de fibres et un meilleur pouvoir rassasiant.","Pour une version encore plus légère, remplacez la crème par du yaourt nature."]
📊 Macros par portion
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Pays : FR, PT
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