Pão de banana com coco
🇫🇷 Pain à la banane à la noix de coco
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Com vontade de um pequeno-almoço fofinho, saboroso e naturalmente doce? Este pão de banana sem farinha com coco foi feito para ti! Com apenas 5 ingredientes, é ultra-fácil de preparar e perfeito para meal prep. Rico em proteínas graças à manteiga de amendoim e aos ovos, sem glúten, e deliciosamente fofinho. Ideal para manhãs apressadas, desportistas e toda a família. 210 kcal por fatia, preparar hoje, saborear amanhã!
Com vontade de um pequeno-almoço fofinho, saboroso e naturalmente doce? Este pão de banana sem farinha com coco foi feito para ti! Com apenas 5 ingredientes, é ultra-fácil de preparar e perfeito para meal prep. Rico em proteínas graças à manteiga de amendoim e aos ovos, sem glúten, e deliciosamente fofinho. Ideal para manhãs apressadas, desportistas e toda a família. 210 kcal por fatia, preparar hoje, saborear amanhã!
🛒 Ingredientes
- •3 Bananas maduras
- •½ tasse Coco ralado desidratado
- •2 Ovos
- •1 c. à soupe Fermento em pó
- •¾ tasse Manteiga de amendoim
- •Gotas de chocolate (opcional)
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Os frutos secos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Pré-aquecer o forno a 180°C.
- 2
Na tigela, misturar todos os ingredientes até obter uma massa homogénea.
- 3
Verter a preparação numa forma preparada (papel vegetal recomendado).
- 4
Decorar com gotas de chocolate (opcional).
- 5
Cozer durante 40-50 minutos ou até que um palito saia limpo.
- 6
Deixar arrefecer antes de desenformar e saborear!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Utilize bananas bem maduras (com pintas) para mais doçura e sabor mais pronunciado.
A manteiga de amendoim fornece as proteínas e liga a massa.
Adicione nozes, amêndoas ou avelãs para ainda mais sabor.
Conserva-se 3 a 4 dias numa caixa hermética no frigorífico.
Perfeito para desportistas, crianças e todos os gulosos.
Opção Air Fryer: pré-aquecer a 160°C, cozedura 25-28 min, verificar com um palito, deixar repousar 5 min antes de desenformar. Colocar papel vegetal no fundo da forma compatível air fryer para desenformar facilmente.
Ideia lunch box: corte o pão em fatias e leve consigo para um snack saudável, completo e saciante!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
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Variantes & especiarias
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Avó Rosa
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