Wrap Fromage Carotte
🇵🇹 Wrap de Queijo e Cenoura
Pas besoin de compte : un clic suffit.
Partager
📌 L'image Pinterest est au format optimisé 2:3 (1000×1500).
Découvrez notre recette facile de wrap fromage carotte et poulet. Avec 30 g de protéines et riche en fibres, ce repas complet et croustillant est idéal à préparer en batch cooking pour vos déjeuners à emporter.
Découvrez notre recette facile de wrap fromage carotte et poulet. Avec 30 g de protéines et riche en fibres, ce repas complet et croustillant est idéal à préparer en batch cooking pour vos déjeuners à emporter.
🛒 Ingredientes
- •125 g cenouras raladas (Cerca de 100-150 g (2 cenouras))
- •1 peito de frango (@bleublanccoeur)
- •30 g queijo ralado (comté) (aqui comté)
- •2 ovos
- •1 c. à soupe queijo fresco batido ou queijo fresco de barrar
- •1 c. à soupe farinha
- •¼ abacate (1/4 de abacate grande ou 1/2 pequeno)
- •2 tortilhas para wrap
- •sal, pimenta, colorau fumado (a gosto)
Ler tambem nos nossos dossies
O queijo
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
O frango
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Os ovos
Historia, gestos, conservacao e fontes — o nosso dossie \u2192
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Rale as cenouras.
- 2
Corte o peito de frango em pedaços pequenos e cozinhe numa frigideira com um fio de azeite, sal, pimenta e colorau fumado.
- 3
Numa taça, bata os ovos com a farinha, o queijo fresco, sal e pimenta.
- 4
Adicione as cenouras raladas, o frango e o queijo ralado. Misture bem.
- 5
Aqueça uma frigideira untada e verta o preparado. Espalhe e deixe cozinhar em lume médio 3 a 4 min de cada lado até a omelete dourar e ficar cozinhada.
- 6
Corte o abacate em fatias finas.
- 7
Coloque a omelete sobre um wrap, junte o abacate e enrole bem apertado.
- 8
Aqueça o wrap durante alguns instantes na frigideira para ficar estaladiço e sirva quente.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez plusieurs omelettes à l'avance et conservez-les au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Il ne vous restera qu'à les réchauffer et rouler vos wraps !","Pour une version encore plus gourmande : ajoutez quelques graines (sésame, chia ou lin) ou des herbes fraîches (ciboulette, persil, coriandre).","Le comté est un fromage riche en calcium et en protéines, parfait pour allier nutrition et plaisir."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Caen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
🚂 Em parceria com a OnBouge
Esta receita vem-nos de Caen. Descobre a França e os seus comerciantes de proximidade em OnBouge.eu — digitaliza o QR ou clica.
Explorar a França na OnBouge →🌿 Comer bem é saúde : consulta as recomendações oficiais em Manger Bouger.
Quer ir mais longe?
Junta-te à Telma num atelier, deixa-te acompanhar num coaching personalizado, ou mergulha no guia de reequilíbrio alimentar.
Ver todas as receitas →🧰 O material esperto
Para cozinhar com antecedência e conservar bem — a nossa seleção na Amazon.
Enquanto Associado Amazon, obtemos um benefício sobre as compras que cumpram as condições exigidas — sem custo adicional para si. Isso apoia o conteúdo gratuito do site.
🗺️ OnBouge