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#riche-proteines
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Receitas (3)
Noix et Graines
Envie d'un encas sain, énergétique et naturel ? Ce mélange de noix, amandes et graines maison est parfait pour un snack nutritif à glisser partout ! Riche en bons gras, protéines végétales et fibres, il booste votre énergie sans culpabilité. En 25 minutes chrono, préparez une fournée pour toute la semaine et conservez-la dans un bocal hermétique. Idéal pour vos salades, yaourts, ou à grignoter tel quel. Le plaisir sans frustration, c'est ça !
REPASTarte aux rillettes de thon & concombre
Une tarte ultra fraîche et équilibrée, idéale pour un repas léger d'été, une sortie raffinée ou un pique-nique gourmand et sain. Cette tarte aux rillettes de thon et concombre combine les saveurs méditerranéennes avec une touche de légèreté irrésistible. Riche en protéines, faible en calories, et pleine de nutriments, elle ravira tous les gourmands en quête d'équilibre. Préparez-la à l'avance, elle se conserve parfaitement au frais !
DESSERTFlan inratable (et facile)
Envie d'un dessert réconfortant sans passer des heures en cuisine ? Ce flan inratable est la solution ! Ultra crémeux, onctueux et gourmand, il se prépare en 10 minutes chrono et cuit tranquillement au four (ou à l'Air Fryer). Sans crème, mais avec toute l'onctuosité du lait concentré et la texture parfaite grâce à la maïzena, il est plus léger qu'un flan traditionnel et riche en protéines. Parfait pour le batch cooking : préparez-le la veille, dégustez-le bien frais. Le plaisir sans culpabilité, comme j'aime !
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