Le Wrap Avoine & Graines de Chia
🇵🇹 Wrap de Aveia e Sementes de Chia
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Dites adieu aux wraps industriels remplis de sucres cachés. Cette alternative maison à base d'avoine et de graines de chia est riche en fibres, rassasiante et prête en quelques minutes. Parfaite pour vos repas équilibrés et séances de batch cooking.
Dites adieu aux wraps industriels remplis de sucres cachés. Cette alternative maison à base d'avoine et de graines de chia est riche en fibres, rassasiante et prête en quelques minutes. Parfaite pour vos repas équilibrés et séances de batch cooking.
🛒 Ingredientes
- •100 g Flocons d'avoine fins
- •2 c. à soupe Graines de chia (20 g)
- •250 ml Eau
- •1 pincée Sel (optionnel)
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👩🍳 Preparação
- 1
Mixez les flocons d'avoine pour obtenir une farine fine.
- 2
Dans un bol, mélangez la farine d'avoine, les graines de chia, le sel et l'eau.
- 3
Laissez reposer 10 minutes pour que le chia gonfle et épaississe la pâte.
- 4
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 5
Versez une petite louche de pâte et étalez finement en cercle.
- 6
Faites cuire 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le wrap soit doré.
- 7
Répétez l'opération pour toute la pâte, laissez refroidir puis garnissez.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Batch cooking : préparez une grande quantité et conservez jusqu'à 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.","Séparez les galettes avec du papier cuisson pour éviter qu'elles ne collent."]
📊 Macros por porção
Também relevante para : Évreux, Beja, Rouen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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