Smoothie aux baies et protéines
🇵🇹 Smoothie de bagas e proteínas
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Un smoothie crémeux, riche en antioxydants et en protéines pour bien démarrer la journée ou faire le plein après l'entraînement ! Ce smoothie aux baies et protéines combine fruits rouges, lait, protéines en poudre et graines de chia pour une boisson complète, saine et gourmande. Prêt en 5 minutes, c'est l'allié idéal pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation nutritive. Riche en fibres et oméga-3, il favorise une énergie durable et une satiété prolongée. Le plaisir sans frustration, c'est aussi simple que ça !
Un smoothie crémeux, riche en antioxydants et en protéines pour bien démarrer la journée ou faire le plein après l'entraînement ! Ce smoothie aux baies et protéines combine fruits rouges, lait, protéines en poudre et graines de chia pour une boisson complète, saine et gourmande. Prêt en 5 minutes, c'est l'allié idéal pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation nutritive. Riche en fibres et oméga-3, il favorise une énergie durable et une satiété prolongée. Le plaisir sans frustration, c'est aussi simple que ça !
🛒 Ingredientes
- •1 tasse Baies mélangées (frais ou congelés) (fraises, framboises, myrtilles, mûres)
- •1 tasse Lait (ou lait d'amande)
- •1 scoop Protéine en poudre
- •1 c. à soupe Graines de chia
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Placer tous les ingrédients dans le blender : baies mélangées, lait (ou lait d'amande), protéine en poudre et graines de chia.
- 2
Mixer pendant 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- 3
Verser dans un verre et déguster immédiatement, ou conserver au frais.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
["Préparez des portions de baies à l'avance et congelez-les. Votre smoothie sera encore plus frais et crémeux !","Les graines de chia gonflent au contact du liquide : si vous préférez une texture plus épaisse, laissez reposer 5 minutes avant de déguster.","Vous pouvez remplacer le lait par du yaourt nature pour encore plus de protéines et de crémeux.","Ajoutez une poignée d'épinards frais pour booster les nutriments sans altérer le goût."]
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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