Massa com courgettes, feta e frango
🇫🇷 Pâtes courgettes, feta & poulet
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Apetece-lhe um prato de massa reconfortante e equilibrado? Esta massa cremosa com courgettes assadas, feta e frango é A receita perfeita para um jantar rápido e delicioso. O molho cremoso à base de legumes triturados substitui as natas, para um resultado leve mas ultra-saboroso. Ideal em batch cooking, este prato conserva-se vários dias e adapta-se ao infinito conforme as suas preferências de proteína!
Apetece-lhe um prato de massa reconfortante e equilibrado? Esta massa cremosa com courgettes assadas, feta e frango é A receita perfeita para um jantar rápido e delicioso. O molho cremoso à base de legumes triturados substitui as natas, para um resultado leve mas ultra-saboroso. Ideal em batch cooking, este prato conserva-se vários dias e adapta-se ao infinito conforme as suas preferências de proteína!
🛒 Ingredientes
- •2 Courgettes
- •60 g Feta
- •½ Cebola
- •Azeite (Um bom fio)
- •Sal
- •Pimenta
- •120 g Massa cozida (ou outro hidrato de carbono)
- •Frango (ou outra proteína)
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Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
👩🍳 Preparação
- 1
Cortar as courgettes e a cebola. Colocar num tabuleiro com a feta, o azeite, sal e pimenta.
- 2
Cozinhar 20-25 min a 180°C.
- 3
Triturar tudo até obter um molho cremoso. Adicionar à massa e à proteína. Misturar e saborear!
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Prepare uma grande quantidade de molho e conserve no frigorífico durante 3 a 4 dias! Casa bem com: arroz, quinoa, bulgur, batata-doce ou legumes grelhados.
Proteica, leve e cheia de sabor!
Rica em proteínas (feta e frango)
Fonte de fibras e vitaminas (courgettes)
Equilibrada e saciante
Perfeita em batch e para levar!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, IT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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👶 Nounou & Doudou
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