Les Sardines
🇵🇹 As Sardinhas
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Véritable trésor nutritionnel à petit prix, la sardine est une alliée santé indispensable au quotidien. Riches en protéines complètes, en oméga-3 et en calcium, les sardines favorisent la satiété, protègent le cœur et soutiennent efficacement la perte de poids. Découvrez tous leurs bienfaits et nos meilleures idées pour les intégrer facilement dans votre batch cooking !
Véritable trésor nutritionnel à petit prix, la sardine est une alliée santé indispensable au quotidien. Riches en protéines complètes, en oméga-3 et en calcium, les sardines favorisent la satiété, protègent le cœur et soutiennent efficacement la perte de poids. Découvrez tous leurs bienfaits et nos meilleures idées pour les intégrer facilement dans votre batch cooking !
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💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Astuce Batch Cooking : égouttez légèrement les sardines et conservez-les dans un bocal en verre avec un filet d'huile d'olive, du citron et des herbes fraîches (thym, basilic...). Elles se gardent 3 à 4 jours au frais.","Consommez les arêtes souples : elles constituent une excellente source de calcium très assimilable par l'organisme.","Quantité recommandée : 2 à 3 portions par semaine (1 portion = 100 à 120 g) pour faire le plein d'oméga-3 et de vitamines."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
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