Hydratation : L'eau, votre meilleure alliée santé !

💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco

["Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour (soit 8 à 10 verres)","Au réveil : réhydratez votre corps après la nuit","Avant les repas : aide à la satiété et facilite la digestion","Pendant la journée : toutes les 1 à 2 heures pour maintenir l'énergie","Avant, pendant et après le sport : essentiel pour la performance et la récupération","Avant le coucher : petites quantités si besoin","Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main","Buvez par petites gorgées régulièrement","Ayez toujours une bouteille avec vous","Préférez l'eau aux boissons sucrées","Adaptez votre consommation selon votre activité et la chaleur","Écoutez votre corps et buvez quand vous avez soif","Variez avec du citron (détox et rafraîchissant), du concombre (hydratant et léger), de la menthe (digestive et fraîche), des fruits rouges (antioxydants et parfumés) ou du gingembre (tonifiant et réchauffant)","Préparez vos eaux aromatisées maison et conservez-les au frais","L'eau représente 60 à 70% de notre corps","Les aliments qui hydratent : concombre (96% d'eau), pastèque (92%), courgette (95%), fraise (90%), orange (87%), salade (95%)","Signes de déshydratation : fatigue, maux de tête, bouche sèche, urines foncées, baisse de concentration","Une perte de seulement 2% d'eau dans le corps peut entraîner une baisse d'énergie, des maux de tête et des difficultés de concentration","La soif est un signal tardif de déshydratation"]