Smoothie Vert Énergétique
🇵🇹 Smoothie Verde Energético
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Besoin d'énergie naturelle et durable pour bien démarrer la journée ? Ce smoothie vert énergétique est riche en fibres, en bons gras et en vitamines. Il booste l'énergie, favorise la digestion, soutient le système immunitaire et aide à la récupération musculaire. Idéal pour le petit-déjeuner ou après l'entraînement. Délicieux, crémeux et rassasiant ! Préparer aujourd'hui, savourer demain.
Besoin d'énergie naturelle et durable pour bien démarrer la journée ? Ce smoothie vert énergétique est riche en fibres, en bons gras et en vitamines. Il booste l'énergie, favorise la digestion, soutient le système immunitaire et aide à la récupération musculaire. Idéal pour le petit-déjeuner ou après l'entraînement. Délicieux, crémeux et rassasiant ! Préparer aujourd'hui, savourer demain.
🛒 Ingrédients
- •1 tasse épinards frais
- •1 banane
- •½ avocat
- •1 tasse yaourt grec
- •1 c. à soupe miel
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Lavez soigneusement les épinards.
- 2
Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
- 3
Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair.
- 4
Dans un blender, ajoutez les épinards, la banane, l'avocat, le yaourt grec et le miel.
- 5
Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux.
- 6
Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement !
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
["Préparez vos ingrédients à l'avance (lavez les épinards, coupez la banane et l'avocat) et conservez-les séparément au réfrigérateur. Il ne vous restera plus qu'à mixer !","Pour un smoothie encore plus frais, utilisez une banane congelée.","Ajoutez une demi-cuillère à café de gingembre râpé pour encore plus de boost.","Si vous le préférez plus liquide, ajoutez un peu d'eau ou de lait végétal.","À consommer immédiatement pour profiter de toutes les vitamines et minéraux."]
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
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