Smoothie de Bagas & Proteínas
🇫🇷 Smoothie aux Baies & Protéines
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Queres um pequeno-almoço rápido, nutritivo e ultra saboroso? Este smoothie de bagas e proteínas foi feito para ti! Em menos de 5 minutos, obténs um concentrado de energia, vitaminas e antioxidantes naturais. Perfeito antes ou depois do desporto, ou simplesmente para começar o dia da melhor forma. Saboroso, saciante e colorido: que mais se pode pedir?
Queres um pequeno-almoço rápido, nutritivo e ultra saboroso? Este smoothie de bagas e proteínas foi feito para ti! Em menos de 5 minutos, obténs um concentrado de energia, vitaminas e antioxidantes naturais. Perfeito antes ou depois do desporto, ou simplesmente para começar o dia da melhor forma. Saboroso, saciante e colorido: que mais se pode pedir?
🛒 Ingredientes
- •150 g Bagas mistas (morangos, framboesas, mirtilos, amoras) (frescas ou congeladas)
- •250 ml Leite meio-gordo ou leite de amêndoa sem açúcar
- •30 g Proteína em pó (baunilha ou neutra, 1 colher-medida)
- •1 c. à soupe Sementes de chia
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👩🍳 Preparação
- 1
Coloca as bagas na liquidificadora.
- 2
Adiciona o leite.
- 3
Incorpora a proteína em pó.
- 4
Adiciona as sementes de chia.
- 5
Tritura durante 30 a 60 segundos até obter uma textura lisa e cremosa.
- 6
Degusta imediatamente ou deixa repousar 10 minutos para que as sementes de chia espessem ligeiramente o smoothie.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Adiciona ½ banana congelada ou alguns cubos de gelo para uma versão ultra fresca.
Adiciona 1 colher de café de manteiga de amendoim ou de puré de amêndoa para uma versão ainda mais gulosa.
Podes preparar as porções de bagas antecipadamente e congelá-las em sacos individuais para poupar tempo.
As sementes de chia fornecem fibras e ómega-3, e ajudam a espessar o smoothie naturalmente.
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
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Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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