Smoothie à l'ananas et coco
🇵🇹 Smoothie de ananás e coco
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Envie d'évasion tropicale en 5 minutes ? Ce smoothie à l'ananas et coco est ultra frais, doux et exotique. Riche en vitamine C pour renforcer l'immunité, l'ananas facilite la digestion grâce à la bromélaïne, tandis que le lait de coco apporte de bons lipides et de l'énergie naturelle. Hydratant, léger et désaltérant, il est parfait pour une pause fraîcheur ou après le sport. Une recette saine, rapide et délicieusement exotique !
Envie d'évasion tropicale en 5 minutes ? Ce smoothie à l'ananas et coco est ultra frais, doux et exotique. Riche en vitamine C pour renforcer l'immunité, l'ananas facilite la digestion grâce à la bromélaïne, tandis que le lait de coco apporte de bons lipides et de l'énergie naturelle. Hydratant, léger et désaltérant, il est parfait pour une pause fraîcheur ou après le sport. Une recette saine, rapide et délicieusement exotique !
🛒 Ingrédients
- •1 tasse Ananas frais (environ 150-200g, en morceaux)
- •½ tasse Lait de coco (environ 120ml)
- •½ tasse Eau (environ 120ml)
Minuteur de cuisine
Lance-le pendant que tu cuisines.
👩🍳 Préparation
- 1
Éplucher et découper l'ananas en morceaux.
- 2
Placer tous les ingrédients dans le blender : ananas, lait de coco et eau.
- 3
Mixer pendant 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une texture homogène et onctueuse.
- 4
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement, bien frais.
💡 L'Astuce Batch & Cook de Tareco
Préparez des portions d'ananas à l'avance et congelez-les. Votre smoothie sera encore plus frais et onctueux !
Le secret : l'ananas apporte douceur et vitamines naturelles, tandis que le coco hydrate et nourrit.
Pour une version encore plus gourmande, ajoutez une cuillère de graines de chia ou un peu de gingembre frais.
Parfait pour une pause fraîcheur ou après le sport, ce smoothie est ultra désaltérant.
📊 Macros par portion
Pays : FR, PT, BR
🐭 Les Toqués de Bianca
Bianca et sa bande t'accompagnent sur chaque recette.
Bianca
Idées & Variations
Tareco
L'astuce cuisson
Nina
Conservation
Pim
Variantes & épices
Vasco
Escale marine
Avó Rosa
Traditions
Avô Zé
Le potager
Telma
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