As sardinhas: peixe pequeno, grandes benefícios
🇫🇷 Les sardines : petit poisson, grands bienfaits
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Ricas, saborosas e ultra nutritivas, as sardinhas são um dos melhores alimentos para a tua saúde e para apoiar os teus objetivos de perda de peso. Excelente fonte de proteínas completas, ómega-3 anti-inflamatórios e vitamina D natural, favorecem a saciedade, reforçam a imunidade e protegem o coração. Económicas e versáteis, preparam-se em poucos minutos e conservam-se perfeitamente em batch cooking. Um tesouro nutricional a preço baixo!
Ricas, saborosas e ultra nutritivas, as sardinhas são um dos melhores alimentos para a tua saúde e para apoiar os teus objetivos de perda de peso. Excelente fonte de proteínas completas, ómega-3 anti-inflamatórios e vitamina D natural, favorecem a saciedade, reforçam a imunidade e protegem o coração. Económicas e versáteis, preparam-se em poucos minutos e conservam-se perfeitamente em batch cooking. Um tesouro nutricional a preço baixo!
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💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Privilegie as sardinhas em azeite virgem extra ou sem espinhas flexíveis
Sem aditivos nem conservantes
Pesca sustentável e responsável
Escorre ligeiramente as sardinhas e conserva-as num frasco de vidro com um fio de azeite, limão, ervas frescas (tomilho, manjericão...)
Conservam-se 3 a 4 dias no frigorífico
Ideal para as tuas saladas, tostas e refeições rápidas
2 a 3 porções por semana (1 porção = 100 a 120 g) ideal para aproveitar os ómega-3 e os nutrientes essenciais
📊 Macros por porção
País : FR, PT, ES
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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