Os oleaginosos: pequenos mas poderosos!
🇫🇷 Les oléagineux : petits mais puissants !
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Procura um lanche saudável, saciante e ultra-nutritivo? Os oleaginosos são os seus melhores aliados! Amêndoas, nozes, avelãs, cajus, pistácios... estas pequenas bombas de nutrientes estão repletas de boas gorduras, proteínas vegetais, fibras, vitaminas e minerais. Descubra porque são indispensáveis numa alimentação saudável e equilibrada, e como consumi-los de forma inteligente no dia a dia.
Procura um lanche saudável, saciante e ultra-nutritivo? Os oleaginosos são os seus melhores aliados! Amêndoas, nozes, avelãs, cajus, pistácios... estas pequenas bombas de nutrientes estão repletas de boas gorduras, proteínas vegetais, fibras, vitaminas e minerais. Descubra porque são indispensáveis numa alimentação saudável e equilibrada, e como consumi-los de forma inteligente no dia a dia.
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Os oleaginosos são muito energéticos. Um pequeno punhado (20 a 30 g) por dia é suficiente para aproveitar os seus benefícios sem excesso calórico!
Privilegie os oleaginosos naturais, sem sal adicionado, nem açúcar
Conserve-os num local fresco e ao abrigo da luz
Prepare porções antecipadamente em pequenos recipientes
Varie os tipos de oleaginosos para um máximo de nutrientes
Privilegie os oleaginosos crus ou ligeiramente torrados
Sem sal adicionado, sem açúcar
Biológicos de preferência
Varie as cores, texturas e sabores
Consuma-os regularmente mas em pequena quantidade
📊 Macros por porção
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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