Hidratação: A água, a sua melhor aliada de saúde!
🇫🇷 Hydratation : L'eau, votre meilleure alliée santé !
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A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. A água regula a temperatura corporal, transporta os nutrientes, elimina as toxinas e mantém um nível de energia ótimo. Descubra como se hidratar bem no dia a dia, que quantidade de água beber, os melhores momentos para se hidratar e como variar os prazeres com águas aromatizadas caseiras. Um guia completo para fazer da água a sua melhor aliada de saúde!
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. A água regula a temperatura corporal, transporta os nutrientes, elimina as toxinas e mantém um nível de energia ótimo. Descubra como se hidratar bem no dia a dia, que quantidade de água beber, os melhores momentos para se hidratar e como variar os prazeres com águas aromatizadas caseiras. Um guia completo para fazer da água a sua melhor aliada de saúde!
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Beba 1,5 a 2 litros de água por dia (ou seja, 8 a 10 copos)
Ao acordar: rehidrate o seu corpo após a noite
Antes das refeições: ajuda na saciedade e facilita a digestão
Durante o dia: a cada 1 a 2 horas para manter a energia
Antes, durante e após o desporto: essencial para o desempenho e recuperação
Antes de deitar: pequenas quantidades se necessário
Tenha sempre uma garrafa de água à mão
Beba em pequenos goles regularmente
Leve sempre uma garrafa consigo
Prefira a água a bebidas açucaradas
Adapte o seu consumo conforme a sua atividade e o calor
Ouça o seu corpo e beba quando tiver sede
Varie com limão (detox e refrescante), pepino (hidratante e leve), hortelã (digestivo e fresco), frutos vermelhos (antioxidantes e perfumados) ou gengibre (tonificante e aquecedor)
Prepare as suas águas aromatizadas caseiras e conserve-as no frigorífico
A água representa 60 a 70% do nosso corpo
Os alimentos que hidratam: pepino (96% de água), melancia (92%), courgette (95%), morango (90%), laranja (87%), alface (95%)
Sinais de desidratação: fadiga, dores de cabeça, boca seca, urina escura, diminuição da concentração
Uma perda de apenas 2% de água no corpo pode causar uma diminuição de energia, dores de cabeça e dificuldades de concentração
A sede é um sinal tardio de desidratação
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
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