O prato equilibrado
🇫🇷 L'assiette équilibrée
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Simples, visual e completo, o prato equilibrado é a base de um reequilíbrio alimentar bem-sucedido. Ajuda-o a compor refeições saudáveis, saborosas e saciantes todos os dias, sem pesar nem contar. Metade de legumes variados e coloridos, um quarto de proteínas de qualidade, um quarto de hidratos de carbono complexos e um toque de gorduras boas: eis a fórmula vencedora para recuperar o equilíbrio, perder peso de forma duradoura e sentir-se bem no seu corpo. O prazer sem privação!
Simples, visual e completo, o prato equilibrado é a base de um reequilíbrio alimentar bem-sucedido. Ajuda-o a compor refeições saudáveis, saborosas e saciantes todos os dias, sem pesar nem contar. Metade de legumes variados e coloridos, um quarto de proteínas de qualidade, um quarto de hidratos de carbono complexos e um toque de gorduras boas: eis a fórmula vencedora para recuperar o equilíbrio, perder peso de forma duradoura e sentir-se bem no seu corpo. O prazer sem privação!
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Encha primeiro metade do seu prato com legumes variados e coloridos (frescos ou congelados, cozinhados ou crus, da época)
Adicione depois as suas proteínas de qualidade: carnes magras, peixes, ovos ou leguminosas
Complete com um quarto de hidratos de carbono complexos: cereais integrais, leguminosas, batatas, quinoa, arroz integral, aveia
Finalize com um toque de gorduras boas: azeite, abacate, oleaginosas, sementes
Os legumes fornecem vitaminas, minerais, fibras e volume às suas refeições
As proteínas constroem, reparam e mantêm os seus músculos
Os hidratos de carbono complexos fornecem a energia durável necessária ao seu dia
As gorduras boas protegem a sua saúde e favorecem a saciedade
Ouça a sua fome e a sua saciedade
Coma devagar e sem distração
Privilegie alimentos não transformados
Adapte as porções ao seu apetite e à sua atividade
A regularidade é mais importante que a perfeição
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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