Anti-desejos: compreender, agir, libertar-se!
🇫🇷 Anti-fringales : comprendre, agir, se libérer !
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Os desejos súbitos não são falta de força de vontade, mas sim um sinal do seu corpo. Descubra os nossos conselhos simples e as melhores ideias de snacks saudáveis para travar a vontade de doces e recuperar o seu equilíbrio diário sem frustração.
Os desejos súbitos não são falta de força de vontade, mas sim um sinal do seu corpo. Descubra os nossos conselhos simples e as melhores ideias de snacks saudáveis para travar a vontade de doces e recuperar o seu equilíbrio diário sem frustração.
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💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Por que temos desejos súbitos? Falta de refeições ou desequilíbrio, falta de hidratação, cansaço/stress/emoções, falta de sono, carências (magnésio, ferro, vitaminas), excesso de açúcares rápidos, aborrecimento ou desequilíbrio hormonal.
Os melhores alimentos anti-desejos: Proteínas (ovos, peixe, tofu, queijo fresco/batido, frango, leguminosas), Fibras (flocos de aveia, legumes, fruta, sementes de chia/linho), Gorduras saudáveis (abacate, frutos secos, azeite, salmão), Hidratos de carbono complexos (batata-doce, quinoa, arroz integral, pão integral), Água & Infusões.
O que fazer perante um desejo súbito? 1. Beber um copo grande de água (esperar 10 min); 2. Comer um snack saudável e saciante; 3. Apanhar ar fresco ou mover-se; 4. Distrair-se / mudar de atividade; 5. Identificar a emoção; 6. Respirar fundo; 7. Planear as refeições.
Ideias de snacks saudáveis: 1 punhado de amêndoas ou nozes, 1 iogurte natural + frutos vermelhos, 1 ovo cozido + legumes crocantes, 1 compota sem açúcar adicionado, 1 quadrado de chocolate negro (70%+), 1 banana + 1 c. de chá de manteiga de amêndoa, húmus + palitos de legumes.
Falsa fome vs Fome real: A falsa fome surge de repente, deseja açúcar/gordura/sal, está ligada a emoções e traz culpa. A fome real surge gradualmente, aceita vários tipos de alimento, responde a uma necessidade fisiológica e traz bem-estar.
Dica de bebida anti-desejos (Infusão Detox & Saciante): 1/2 limão em rodelas + 1/2 pepino em fatias + hortelã + 1 pitada de gengibre ralado em 1L de água. Ir bebendo ao longo do dia.
Preparar os snacks com antecedência através do batch cooking é a melhor forma de evitar deslizes.
Também relevante para : Évreux, Rouen, Lisbonne
País : FR, PT
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
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