🍪 Cookies et confidentialite
Nous utilisons des cookies essentiels (necessaires au fonctionnement du site) et, avec votre accord, des cookies analytiques (statistiques anonymes, hebergees en France). Vous pouvez choisir, modifier ou retirer votre consentement a tout moment. En savoir plus
Come melhor,
sem passares a vida na cozinha
Ajudo-te a criar um sistema simples: batch cooking, menus da semana, listas de compras, anti-desperdício. Retomas o controlo da tua cozinha, ao teu ritmo.
Importante : A Telma é coach de organização de cozinha e batch cooking. Não é dietista nem nutricionista diplomada. Para qualquer patologia, alergia, dieta médica, gravidez, perda de peso significativa ou problema de saúde, consulta o teu médico de família ou um dietista diplomado. O coaching proposto diz respeito à organização das refeições, não ao tratamento médico.
Primeira chamada de descoberta
30 min
Ficamos a conhecer-nos, falamos da tua organização atual na cozinha, e digo-te se te posso ajudar.
- Conversa aberta sobre os teus hábitos na cozinha
- Identificação de 3 prioridades de organização
- Recomendação de uma fórmula (ou não)
Ateliê de organização de cozinha individual
1h30
Uma sessão para te ajudar a estruturar a tua semana na cozinha: planeamento de refeições, batch cooking, anti-desperdício.
- Diagnóstico da tua organização de cozinha atual
- Ideias de menus batch cooking adaptados ao teu ritmo
- Modelo de lista de compras reutilizável
- Troca por email 15 dias depois
Programa batch cooking — 3 meses
6 sessões
Um acompanhamento regular para consolidar uma nova organização: cozinhas menos vezes, melhor, e comes de forma variada.
- 1 sessão a cada 2 semanas (1h)
- Menus batch cooking evolutivos
- Receitas daqui, de Portugal e do mundo adaptadas
- Trocas por WhatsApp para questões práticas
- Balanço de organização no final
Ateliê família — organização das refeições
2h por videochamada ou presencial
Vemos como simplificar as refeições em família: gerir os gostos diferentes, poupar tempo, reduzir o desperdício.
- Vistoria ao frigorífico e aos armários (por videochamada se à distância)
- Plano de menus de 2 semanas para a família
- Ideias anti-desperdício
- Método batch cooking adaptado
- Pequenas dicas para as crianças exigentes
Ateliê batch cooking em empresa / associação
Sob orçamento
Sensibilização coletiva para o batch cooking e a organização das refeições no trabalho. Formato de ateliê lúdico.
- Apresentação batch cooking (45 min)
- Demonstração de receitas batch
- Degustação convivial
- Livro de receitas para cada participante
- Perguntas & respostas
O que dizem as pessoas que acompanho
« Antes improvisava todos os dias. Com a Telma tenho um sistema simples que me poupa 3h por semana. »
— Marie, 42 anos
« As minhas refeições são finalmente variadas e já não deito nada fora. As listas de compras mudam tudo. »
— Jean-Marc, 58 anos
« Os meus filhos comem coisas que antes recusavam. Não é magia: apenas reorganizámos. »
— Claire, mãe de 3
Testemunhos anonimizados, com o acordo das pessoas em causa.
Porquê eu ?
Uma verdadeira cozinheira
Não são apenas regras teóricas: centenas de receitas testadas, fotos e fichas criadas por mim.
Benevolência
Sem julgamento, sem restrições inúteis. Avançamos juntos ao teu ritmo.
Cultura franco-portuguesa
Receitas adaptadas às duas cozinhas. Acompanhamento bilingue FR/PT para os expatriados.
Perguntas frequentes
Como decorre uma sessão por videochamada ?
Através do Google Meet ou videochamada de WhatsApp. Recebes o link após a confirmação. Traz uma folha para tomar notas, é mais prático.
És dietista ou nutricionista diplomada ?
Não. Sou coach de organização de cozinha e batch cooking, autodidata apaixonada. O título de dietista é protegido em França (Código da saúde pública). Não faço diagnóstico médico, não trato patologias, não prescrevo dietas. Para qualquer assunto médico, consulta um profissional de saúde.
E se tiver uma patologia ou uma dieta médica ?
Posso ajudar-te a organizar as tuas refeições seguindo as recomendações do teu médico ou dietista, mas não substituo a sua competência. Ficamos pelo ângulo da organização e do batch cooking.
Aplica-se o crédito fiscal ?
Não. O crédito fiscal de 50% «serviços à pessoa» exige uma acreditação SAP. Para os ateliês em empresa, pede um orçamento: a formação contínua pode ser financiada pelo teu OPCO.
E se tiver de cancelar ?
Cancelamento gratuito até 24h antes. Após esse prazo, a sessão é devida ou remarcada uma única vez.
Primeira chamada gratuita de 30 min
Sem compromisso. O tempo de falar sobre a tua organização de cozinha e ver se te posso ajudar.
Reservar agoraOu escreve-me : batchandcook@gmail.com
PROenVUE Unipessoal Lda · NIF 516171143 · Coaching de organização alimentar e batch cooking.
Os serviços propostos não constituem uma consulta de dietética ou médica. Para qualquer acompanhamento médico, consulta um profissional de saúde.
🗺️ OnBouge