Os Legumes Verdes: Pequenos Legumes, Grandes Benefícios!
🇫🇷 Les Légumes Verts : Petits Légumes, Grands Bienfaits !
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Ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, os legumes verdes são verdadeiros aliados de saúde para cuidar do seu corpo, impulsionar a sua energia e alcançar os seus objetivos de perda de peso. Muito baixos em calorias e ultra saciantes, favorecem o trânsito, desintoxicam o organismo naturalmente e reforçam o seu sistema imunitário. Descubra porquê e como integrá-los no seu quotidiano com prazer e sabor!
Ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, os legumes verdes são verdadeiros aliados de saúde para cuidar do seu corpo, impulsionar a sua energia e alcançar os seus objetivos de perda de peso. Muito baixos em calorias e ultra saciantes, favorecem o trânsito, desintoxicam o organismo naturalmente e reforçam o seu sistema imunitário. Descubra porquê e como integrá-los no seu quotidiano com prazer e sabor!
Temporizador de cozinha
Usa-o enquanto cozinhas.
💡 A Dica Batch & Cook do Tareco
Ao vapor para preservar os nutrientes
Salteados com alho e azeite
Em salada com sementes e leguminosas
Em smoothie verde para um impulso de energia
Assados no forno com especiarias
Em sopa ou creme caseiro
Como acompanhamento dos seus pratos preferidos
Lave, corte e conserve os seus legumes verdes em caixas herméticas no frigorífico (3 a 4 dias)
Prepare uma grande quantidade com antecedência: poupará tempo durante a semana!
Varie os modos de confeção para refeições sempre saborosas e equilibradas
Privilegie legumes frescos e da estação
Escolha cores vivas e brilhantes
Opte por legumes biológicos se possível
Varie os legumes para maximizar os benefícios
Pelo menos 2 porções de legumes verdes por dia (cerca de 200 a 300 g)
Varie as cores e as texturas para mais prazer e benefícios!
📊 Macros por porção
País : FR, PT, BE
🐭 Les Toqués de Bianca
A Bianca e o seu grupo acompanham-te em cada receita.
Bianca
Ideias & Variações
Tareco
A dica de cozedura
Nina
Conservação
Pim
Variantes & especiarias
Vasco
Escala marinha
Avó Rosa
Tradições
Avô Zé
A horta
Telma
A fundadora
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